手術前/後的基本運動

病人於入院後至手術後數天在卧床休息期間,應多做呼吸運動及足踝運動以防止併發症的發生。

1. 呼吸運動
退化性關節炎

動作:用鼻孔深深的吸入空氣,然後保持閉氣5 秒才用口將所有空氣呼出,必要時將痰涎咳出。

次數:每小時5 至6 次。

2. 足踝運動
退化性關節炎

動作:左右足踝及腳趾上下伸屈。

次數:每小時10至20 次。

手術後院內復康運動


於手術後,物理治療師會視病人的身體狀況而安排合適的復康訓練,以協助病人早日出院。

1. 膝關節活動運動
全膝關節置換
全膝關節置換

動作(一):仰臥或坐著,用腳踭帶動屈曲/伸直膝部。

次數:每天3 組,每組10 次。

人工關節

動作(二):仰卧,於腳底繫上毛巾,利用手力,慢慢屈曲髖關節及膝關節,然後腿部用力伸直,輕輕放回床上。

次數:每天3 組,每組10 次。

人工關節

動作(三):仰卧,於腳踝下放毛巾卷,讓膝部放鬆伸展。

進階:在膝部放上沙包,令伸展幅度增加。

次數:每天3 組,每組10 分鐘。

2. 肌肉鍛鍊運動
半膝關節置換

(i) 臀部肌肉

動作:仰臥,收緊臀部肌肉,維持5 至10 秒,然後慢慢放鬆。

次數:每天3 組,每組10 次。

半膝關節置換

(ii) 大腿四頭肌

動作(一):仰臥,用力把腿伸直,將膝部壓貼床,維持3 至5秒,然後慢慢放鬆(可於膝部下放毛巾卷,增強肌肉收緊感覺)。

次數:每天3 組,每組10 次。

半膝關節置換

動作(一):仰臥,用力把腿伸直,將膝部壓貼床,維持3 至5秒,然後慢慢放鬆(可於膝部下放毛巾卷,增強肌肉收緊感覺)。

次數:每天3 組,每組10 次。

關節退化

動作(二):仰臥, 伸直及提起大腿約3 至4 吋高, 維持3 至5 秒,然後慢慢垂下大腿。

進階:在腳踝繫上沙包。

次數:每天3 組,每組10 次。

關節退化

動作(三):仰臥,於膝下放6 至7 吋高的毛巾,小腿提高,伸直大腿,維持3 至5 秒,然後慢慢垂下小腿。

次數:每天3 組,每組10 次。

換膝頭哥

(iii) 臀部側面肌肉

動作:側臥,於大腿間放進枕頭,將腿部提高,維持3 至5 秒,然後慢慢垂下大腿。

進階:在腳踝繫上沙包。

次數:每天3 組,每組10 次。

3. 步行運動
換關節

在手術前後期間,能自助先做一些簡單的運動